你有沒有發現，出國的時候你對什麼都好奇。
會為了一條沒走過的巷子繞路，會跟旅館櫃檯的人聊上十分鐘。可是一回到自己的城市，那個狀態就不見了。同一條通勤路線走了三年，你可能連沿路有幾家店都說不出來。
最近讀到法國《Vogue》的一篇專訪，受訪的是一位專門幫人設計「療癒旅行」的人。整篇訪談最後停在的，剛好就是上面這件事。
她的答案：旅行不能取代心理治療
她開始旅行的契機，是偶然翻到父親的護照。她的父親是探險家，那些印章和日期拼出了她從來不知道的一段人生。她想親眼看看那些地方，於是就出發了。旅行後來也成為她走出悲傷的方式。
現在她的工作，是為正在人生低潮的人設計旅行。而她被問到「旅行能不能取代心理治療」的時候，回答其實很保守：不能取代，但可以是推動改變的催化劑。
這個區分很重要。如果你現在的狀況需要專業協助，該找的還是專業的人。但如果你的問題是「卡住了」「提不起勁」，那她講的東西值得聽。
為什麼旅行有用？兩個原因
第一，那一點點不舒服。離開日常作息，不吃同樣的食物，睡在陌生的地方。她說這種輕微的不適感是珍貴的，因為如果你接受它而不是逃避它，它會逼你更了解自己，也會讓你發現自己其實有哪些資源。
我們通常把不舒服當成要排除的東西。訂機票挑最順的班機，訂旅館避開所有可能的意外。但如果整趟旅程毫無摩擦，它跟在家看影片的差別，可能只剩下風景。
第二，你會遇到跟你很不一樣的人。她說旅行讓她明白，難過是共通的。你會遇到正在經歷難關的人，有些人承受的比你重得多，這會幫你比較客觀地看自己的處境。
換句話說，讓你好起來的不只是風景，是你遇到的人重新校準了你的座標。
關鍵不是目的地，是你為什麼想離開
被問到改變到底來自哪裡，她的答案是：一切都始於旅人的意圖。他們為什麼覺得需要離開？是想慶祝、想退後一步，還是想度過一個難關？她會先花很多時間聽，才決定送對方去哪裡。
她也提到不同地方適合不同狀態：分手適合去能靜下來往內看的地方，倦怠適合去自然為主、沒有壓力的地方。但這些都要在意圖清楚之後才成立。同一個地方，帶著不同的問題去，得到的東西完全不同。
訪談裡也提到近年有研究在探討旅行跟身心狀態的關係，結論是某些旅行經驗「可能有助於調節焦慮」。是可能有幫助，不是可以治療。
但多數人沒辦法說走就走
讀完最容易有的反應是：講得很好，但我沒有那個預算，也沒有那個假。
所以值得問一句：她講的這些，有哪一項是非得出國才能取得的？
拆開來看其實是四件事：離開日常慣性、接受一點點不舒服、帶著清楚的意圖、遇到跟你不一樣的人。這四件事沒有一件需要護照。
前三件你自己就能做。這個週末去一個沒去過的區域，而不是又去那家熟悉的店；報名一堂你完全不會的課，前二十分鐘一定尷尬；出門前先問自己，今天是想放空還是想認識人。
第四件不行。你沒辦法一個人「遇到別人」。
這也是為什麼很多人明明常出門，狀態卻沒變。你可以每個週末去不同的咖啡廳，但如果永遠一個人坐著滑手機，那你只是換了背景。真正會鬆動一個人的，是坐在對面的那個人跟你不一樣。
旅行者的眼睛，可以用在自己的城市
訪談最後問她希望從旅行裡帶走什麼。她說她想保持那種在國外養成的視角：對一切好奇、樂於認識新的人、會注意細節。但她也承認，回家之後這種好奇心有時候會消退。她的理想，是用同樣的驚奇去看自己的城市，像第一次發現它一樣。
她還說了一句話，我覺得是整篇最好的一句：
「我們往往需要的不是更多，而是更少。」
Eden Debus，療癒旅行工作室創辦人
不是更多的目的地，不是更長的假期。而是少一點防備、少一點成見、少一點「等我準備好再說」。
我們做的是同一件事，只是尺寸比較小
Right One 的見面從來不是坐下來互相自我介紹，而是圍繞著一件想一起做的事：探店、看展、走山、運動。原因就在上面那四件事裡。一件要一起完成的事，會同時處理掉「離開慣性」和「一點點不舒服」，然後把你放到一個跟你不一樣的人面前。
這是一趟不用護照、不用請假、成本只有一個下午的小型旅行。它不會像飛去很遠的地方那麼劇烈，但道理是一樣的，而且你這個週末就可以做。
如果你最近也覺得卡住了，也許不用等到存夠錢買機票。先從一件沒做過的事、一個還不認識的人開始就好。
本文觀點整理自法國《Vogue》2026 年 8 月 17 日刊出、Jessica Scemama 撰寫的 Eden Debus 專訪。延伸解讀與 Right One 的觀點為本站所加。